如何找到足三里穴，輕鬆緩解胃痛

前言：
胃痛發作時常令人感到難受，若能及時找到足三里的位置，並針對該穴位進行適當的揉按，往往可以有效緩解胃痛。那麼，如何找足三里穴呢？足三里穴位於小腿膝關節的髕骨韌帶外側凹陷中下3寸(約四個手指寬)，距脛骨前緣一橫指。找準足三里穴後，可以運用大拇指的指腹用力持續地揉按該穴10至15秒，直到出現酸、麻、脹的感覺，休息5秒後再繼續揉按，反覆進行5至8次，即可幫助緩解胃痛。

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如何找足三里穴位，穴位正確找舒緩胃痛

說到足三里穴，相信不少人對它並不陌生，它是人體上一個重要的養生保健穴位，具有調和脾胃、健脾益氣、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、清熱利濕、消腫止痛等功效。其中，緩解胃痛是足三里穴最著名的功效之一。那麼，足三里穴在哪裡？如何準確找到足三里穴呢？

足三里穴位於小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。具體找法如下：

1. 正坐或平躺，膝蓋彎曲呈90度，小腿與地面平行。
2. 用一手的中指按壓膝蓋骨下緣，另一隻手的大拇指沿著小腿外側向下滑動，直到找到一個凹陷處，也就是足三里穴。
3. 按壓足三里穴時，會感到酸脹感，這是正常的。
4. 每天按壓足三里穴10-15分鐘，可以有效緩解胃痛。

需要注意的是，足三里穴雖然是一個非常好的穴位，但也不宜過度按壓。一般來說，每次按壓10-15分鐘即可，每天按壓1-2次。如果按壓過度，可能會引起局部疼痛或不適。

此外，足三里穴雖然可以緩解胃痛，但並不能根治胃痛。如果胃痛比較嚴重，還是需要及時就醫，以便查明病因，並進行針對性的治療。

足三里穴位在哪？跟著穴位圖快速定位止痛穴

足三里穴位位於小腿外側，膝蓋下方約四橫指寬處，距脛骨前緣一橫指。用以下步驟可以學會快速準確地找到足三里穴位：

1. 首先，將褲管往上捲到膝蓋以上，露出腿部。
   


2. 在大腿和小腿的交界處找到髕骨。
   


3. 在髕骨外側，用手指按壓，找到最痛的一點。
   


4. 這一點就是足三里穴位。
   


5. 用手指按住足三里穴位，沿著小腿向下約四橫指寬，在脛骨前緣一橫指處，就是足三里穴位的準確位置。
   

您也可以參考穴位圖來找到足三里穴位。穴位圖上，足三里穴位通常標示為「ST36」或「足三里」。找到足三里穴位後，就可以按壓或艾灸這個穴位來緩解胃痛。

以下是足三里穴位的具體位置：

• 在小腿外側，膝蓋下方約四橫指寬處。
  


• 距脛骨前緣一橫指。
  


• 在腓骨頭前下約2寸（約3.8公分）。
  


• 在膝眼下3寸，距脛骨前緣外側1橫指。
  


• 外膝眼下3寸，距脛骨前緣外側1橫指。
  

您也可以用以下方法來確認足三里穴位的位置：

• 坐下，將小腿放在另一條腿上。
  


• 用拇指按壓小腿外側，膝蓋下方約四橫指寬處。
  


• 找到最痛的一點，這就是足三里穴位。
  


• 用手指按住足三里穴位，沿著小腿向下約四橫指寬，在脛骨前緣一橫指處，就是足三里穴位的準確位置。
  

找到足三里穴位後，就可以按壓或艾灸這個穴位來緩解胃痛。按壓足三里穴位時，可以用拇指或中指指腹按揉，力度適中，以感到酸脹感為宜。每次按揉約1-2分鐘，每天可以按揉2-3次。艾灸足三里穴位時，可以用艾條灸或艾灸盒灸，每次灸15-20分鐘，每天可以灸1-2次。

如何找足三里？. Photos provided by unsplash

如何找到足三里，用指尖輕鬆舒緩胃痛

胃痛是生活中常見的問題，許多人會選擇穴位按摩來緩解不適。足三里穴是足陽明胃經的合穴，具有健脾補胃、理氣止痛的作用，是治療胃痛的常用穴位。

足三里穴位於小腿外側，膝蓋骨下方3寸，脛骨前緣一橫指處。具體位置為：先將四指併攏，將中指指尖點在膝蓋骨下緣，再將中指移至小腿外側，與脛骨前緣平行，中指指尖點的地方就是足三里穴。

找到足三里穴位後，可用拇指指腹用力按壓，以感到酸脹感為宜，每次按壓約10-15秒，連續按壓5-10次。也可以用艾灸盒灸足三里穴，每次10-15分鐘，每天1-2次。

足三里穴對胃痛有很好的療效，但需注意的是，孕婦、兒童及體虛者不宜按壓足三里穴。另外，艾灸足三里穴時，應注意避免燙傷皮膚。

足三里穴是治療胃痛的常用穴位，但並不適合所有人。如果您有胃痛的症狀，建議您先諮詢醫生，在醫生的指導下進行穴位按摩。

如何按壓足三里止痛，跟著影片按壓，胃腸暢通

當您找到足三里穴位後，就可以開始按壓來緩解胃痛。您可以採用以下步驟：

1. 準備姿勢：坐在椅子上，將腿伸直，腳掌平放於地面。也可以躺著，將腿伸直或彎曲。
2. 定位穴位：將您的食指和中指併攏，放在膝蓋骨外側，然後向下滑動四個手指寬。您會感覺到一個凹陷處，這就是足三里穴。
3. 按壓穴位：用您的拇指指腹用力按壓足三里穴，保持10-15秒。然後放開，休息5秒。重複此動作5-8次。
4. 按壓力度：按壓時力度要適中，以感覺到酸脹感為宜。不要過度用力，以免造成不適。
5. 按壓頻率：您可以每天按壓足三里穴2-3次，每次按壓5-8分鐘。如果胃痛較嚴重，可以適當增加按壓次數和時間。

按壓足三里穴時，您可能會感到酸、麻、脹、痛等感覺。這都是正常現象，無需擔心。如果出現劇烈疼痛，應立即停止按壓。

除了按壓足三里穴外，您還可以配合以下方法來緩解胃痛：

• 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胃部，可以幫助緩解胃痛。
• 按摩：用手指輕柔地按摩胃部，也可以幫助緩解胃痛。
• 喝溫熱水：喝溫熱水可以幫助緩解胃痛，還可以幫助消化。
• 飲食清淡：避免吃辛辣、油膩、生冷的食物，以免加重胃痛。

如果胃痛症狀嚴重或持續不癒，應及時就醫，以免延誤病情。

找足三里止胃痛，跟著6步驟快速定位舒緩穴

足三里穴位是人體的重要穴位之一，具有調和胃氣、理腸止痛、補中益氣等功效。當出現胃痛時，按摩足三里穴位可以有效緩解疼痛。

1. 正確姿勢：首先，需要找一個舒適的姿勢，可以是坐著或躺著，重要的是要放鬆。將腿部伸直，腳掌平放於地面。
2. 定位穴位：足三里穴位位於小腿外側，膝蓋骨外緣下方3寸（約四個手指寬）處。用手指沿著膝蓋骨外緣向下滑動，直到找到一個凹陷處，這就是足三里穴位。
3. 施加壓力：找到足三里穴位後，用拇指或食指指腹用力按壓，保持5-10秒，然後鬆開。重複按壓5-10次，直到疼痛感減輕。
4. 揉按穴位：除了按壓足三里穴位，還可以揉按穴位。用拇指和食指捏住足三里穴位，順時針和逆時針方向交替揉按，每次揉按10-15次。
5. 艾灸穴位：艾灸足三里穴位也可以緩解胃痛。將艾灸條點燃，放在足三里穴位上，距離皮膚約1-2釐米，艾灸10-15分鐘，直到皮膚微微發紅為止。
6. 注意穴位按壓時間：按壓足三里穴位時，要注意按壓的時間。一般來說，每次按壓5-10秒，每天按壓2-3次。如果按壓時間過長，可能會引起皮膚破損或疼痛加劇。

按摩足三里穴位可以有效緩解胃痛，但需要注意的是，按摩足三里穴位只能起到輔助治療作用，如果胃痛比較嚴重，還是需要及時就醫。

可以參考 如何找足三里？

如何找足三里？結論

足三里穴是緩解胃痛的常用穴位，但很多人都不知道如何找足三里穴。本文詳細介紹瞭如何找足三里穴的方法，並配有穴位圖和影片，讓讀者可以輕鬆找到這個穴位。此外，本文還介紹瞭如何按壓足三里穴來緩解胃痛，以及一些注意事項。希望讀者看完本文後，都能學會如何找足三里穴，並在需要時自行按壓來緩解胃痛。

最後，提醒讀者，如果胃痛症狀嚴重或持續不退，應及早就醫，以免耽誤病情。

如何找足三里？ 常見問題快速FAQ

足三里穴位在哪裡？

足三里穴位於膝蓋下方外側，大約是小腿長度下三分之一處。您可以用一隻手的四隻手指併攏，從膝蓋外側量到小腿約四隻手指寬。找好位置後，就可以用拇指按壓足三里穴。

足三里穴可以治療哪些疾病？

足三里穴可以治療多種疾病，包括胃痛、腹痛、腹瀉、便祕、嘔吐、腹脹、胃腸炎、消化不良、腸胃炎等。足三里是足陽明胃經上的重要穴位，有調節胃腸功能、促進消化吸收、止痛的作用。

按壓足三里穴有什麼注意事項？

按壓足三里穴時，要注意以下事項：
1. 力度要適中，不要太用力，以免造成皮下組織損傷。
2. 按壓時間每次約10-15分鐘，每天可以按壓1-2次。
3. 飯前飯後一小時內不要按壓足三里穴，以免影響消化。
4. 孕婦、兒童和體虛者應慎按足三里穴。